Проанализировать сферы жизни и стать успешнее: рисуем колесо баланса

Почему важно соблюдать баланс

Чем гармоничнее жизненные сферы человека, тем он счастливее. Для примера возьмем ситуацию в семье. Представим, что человек много времени проводит на работе, в командировках. И ему часто не хватает общения с родными. Или другая ситуация, когда человек посвящает все время только семье, и ему не хватает времени на самореализацию.

Вот и возникает дисбаланс, который приводит к ссорам, скандалам, и это отражается не только на отношениях в семье, но и на здоровье.

Когда одна из сфер жизни в большом приоритете, другие начинают страдать. Конечно, если это временное явление, то это не повлияет на жизнь в целом. Но если дисбаланс длится на протяжении долгого времени, это вызывает негативный эффект. Все в нашей жизни должно быть уравновешено. 

Что такое колесо баланса или 8 сфер жизни

Удается ли тебе сохранять баланс в своей жизни? Гармонично разделять время для работы и для отдыха? Чтобы это понять и проанализировать удовлетворенность своей жизнью, нужно познакомиться с техникой «Колесо жизненного баланса».

Ее впервые показал миру американский бизнесмен, миллионер и мотивационный коуч Пол Майер. Эта техника поможет проанализировать жизненные приоритеты и сбалансировать все сферы жизни.

Колесо баланса — это круг, который делится на 8 секторов, то есть сфер жизни:

• здоровье и тело (часто ли болеешь, занимаешься ли спортом или другими физическими нагрузками);
• карьера (положение на карьерной лестнице, удовлетворенность работой);
• семья и отношения (отношения с семьей и партнером);
• друзья и окружение (наличие друзей, качество общения);
• финансы (удовлетворенность финансовыми доходами);
• хобби (удовлетворенность от интересного занятия);
• отдых и яркость жизни (путешествия, новый опыт);
• личный рост (чтение литературы, курсы, повышение своей квалификации).

Рисуем свое колесо баланса

Возьми лист бумаги и нарисуй на нем круг — в дальнейшем он станет колесом, отображающим твою жизнь на данный период времени. Конечно, можно скачать и распечатать готовую форму, но для более продуктивного результата, рекомендуется нарисовать колесо вручную.

Когда первый шаг сделан, впиши в каждый сектор одну из сфер жизни написанных выше. Затем каждый сектор следует разметить по шкале от 0 до 10.

После этого тебе важно понять свой уровень удовлетворенности по каждой сфере. Где 0 – это дно и все очень плохо, а 10 – это топ, и лучший результат. Когда ты отметишь баллы по всем сферам жизни, их нужно между собой соединить. Обрати внимание какая линия получилась: ровная или имеющая один острый угол. Посмотри, какой сфере ты отдаешь наибольшее количество времени, а в какой идет перекос в меньшую сторону.

Теперь посмотри на свое «колесо» и произнеси такую фразу: «так будет всегда».

Если внутри у тебя откликается теплое и позитивное чувство, то тебе можно пожелать только совершенствоваться. А если чувствуешь дискомфорт — вперед, менять свою жизнь и выравнивать дисбаланс.

Где внимание – там результат. Как понять, что главное для тебя

Колесо баланса — это как фотография «здесь и сейчас». Быть отличником во всех сферах жизни очень сложно, и получить 10 баллов по всем направлениям не самая главная задача. Мы все разные и наши приоритеты могут отличаться.

Если сейчас у тебя есть маленький ребенок и сфера семьи занимает больше внимания, то это нормально. И если это твой личный выбор, ты чувствуешь себя счастливым человеком — отлично! Важно, что это не единственное направление твоего развития, для всего нужно равновесие. Продолжай изучать «колесо» и давать себе ответы на вопрос:

1. Какие сферы жизни на данный момент самые важные?
2. Какие сферы просели?
3. Как просевшие сферы можно улучшить, реабилитировать?
4. Как должна выглядеть идеальная картина твоего «колеса» через месяц, полгода и год?
5. Что ты можешь сделать уже сегодня чтобы, улучшить важные сферы жизни?

Чем ровнее колесо, тем быстрее оно едет, но над этим нужно работать.

Как выровнять гармонично все сферы в колесе баланса

Следующее, что нужно сделать — это понять, как правильно гармонизировать сферы жизни. Этот вопрос индивидуальный и дополнить все ячейки можешь только ты. Подумай над тем как можно повысить уровень отстающих ячеек? Что в твоих силах?

Следует сформулировать как минимум три конкретных действия, которые помогут повысить сектор хотя бы на один балл.

Приведем некоторые примеры:

1. Здоровье — здоровое питание, обследование у врача, утренняя зарядка.
2. Карьера — занять новую должность, повысить продажи или найти новых клиентов.
3. Друзья — устроить встречу, завести новые полезные знакомства.
4. Семья — навестить родителей, сходить на свидание, провести выходные с родными.
5. Финансы — продумать как увеличить доход хотя бы на несколько процентов.
6. Хобби — медитация, музыка, посещение театра.
7. Отдых — поехать в новый город, научится играть на гитаре.
8. Личный рост — прочитать новую книгу, начать учить иностранный язык, записаться на обучающие семинары и курсы.

Построй план для гармонизации всех секторов. Давай себе задания и ставь временные рамки. Они будут приближать тебя к результату. Но не ставь выполнение всех задач одновременно, это только усложнит их реализацию.

Через месяц или два желательно снова нарисовать «колесо баланса». Посмотреть на результаты своей работы и уровень прогресса.

Практики для гармонизации своей жизни

• 72 часа. В течение этого времени сделай по одному действию на каждую сферу жизни. Это хорошая возможность в течение короткого времени, не просто просмотреть сферы жизни, а прочувствовать на практике как они работают одновременно.

• Найти мотивацию. Когда ты знаешь с какой сферой нужно поработать, следует найти мотивацию для повышения уровня этой сферы. Именно мотивация двигатель прогресса в этом вопросе. А что б ее найти, задай себе вопрос: что даст мне развитие этой сферы жизни? Например, спорт — улучшение состояния здоровья, подтянутое тело, поднять самооценку.

• План действий. Смотря на свое колесо баланса и уже понимая, как можно выровнять в нем отдельные сферы, составь план действий по достижению результата. Представь, какой вид должно иметь «колесо» через месяц. И пропиши шаги по достижению результата. Но главное в этом не просто написать, но и следовать своему плану.

• Волшебное слово. Научись говорить со своими близкими о своих чувствах и желаниях, о том, что бывают сложные моменты в жизни и порой нужна помощь. Несколькими делами балансировать сложно, а просить помощи у близких — это нормально.

Завершить статью можно словами Нельсона Манделы: «Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное каждый раз подниматься».