Проанализировать сферы жизни и стать успешнее: рисуем колесо баланса
Проанализировать сферы жизни и стать успешнее: рисуем колесо баланса
Рассказываем, как балансировать между несколькими сферами жизни, и при этом получать удовольствие.
Почему важно соблюдать баланс
Чем гармоничнее жизненные сферы человека, тем он счастливее. Для примера возьмем ситуацию в семье. Представим, что человек много времени проводит на работе, в командировках. И ему часто не хватает общения с родными. Или другая ситуация, когда человек посвящает все время только семье, и ему не хватает времени на самореализацию.
Вот и возникает дисбаланс, который приводит к ссорам, скандалам, и это отражается не только на отношениях в семье, но и на здоровье.
Когда одна из сфер жизни в большом приоритете, другие начинают страдать. Конечно, если это временное явление, то это не повлияет на жизнь в целом. Но если дисбаланс длится на протяжении долгого времени, это вызывает негативный эффект. Все в нашей жизни должно быть уравновешено.
Что такое колесо баланса или 8 сфер жизни
Удается ли тебе сохранять баланс в своей жизни? Гармонично разделять время для работы и для отдыха? Чтобы это понять и проанализировать удовлетворенность своей жизнью, нужно познакомиться с техникой «Колесо жизненного баланса».
Ее впервые показал миру американский бизнесмен, миллионер и мотивационный коуч Пол Майер. Эта техника поможет проанализировать жизненные приоритеты и сбалансировать все сферы жизни.
Колесо баланса — это круг, который делится на 8 секторов, то есть сфер жизни:
- здоровье и тело (часто ли болеешь, занимаешься ли спортом или другими физическими нагрузками);
- карьера (положение на карьерной лестнице, удовлетворенность работой);
- семья и отношения (отношения с семьей и партнером);
- друзья и окружение (наличие друзей, качество общения);
- финансы (удовлетворенность финансовыми доходами);
- хобби (удовлетворенность от интересного занятия);
- отдых и яркость жизни (путешествия, новый опыт);
- личный рост (чтение литературы, курсы, повышение своей квалификации).
Рисуем свое колесо баланса
Возьми лист бумаги и нарисуй на нем круг — в дальнейшем он станет колесом, отображающим твою жизнь на данный период времени. Конечно, можно скачать и распечатать готовую форму, но для более продуктивного результата, рекомендуется нарисовать колесо вручную.
Когда первый шаг сделан, впиши в каждый сектор одну из сфер жизни написанных выше. Затем каждый сектор следует разметить по шкале от 0 до 10.
После этого тебе важно понять свой уровень удовлетворенности по каждой сфере. Где 0 – это дно и все очень плохо, а 10 – это топ, и лучший результат. Когда ты отметишь баллы по всем сферам жизни, их нужно между собой соединить. Обрати внимание какая линия получилась: ровная или имеющая один острый угол. Посмотри, какой сфере ты отдаешь наибольшее количество времени, а в какой идет перекос в меньшую сторону.
Теперь посмотри на свое «колесо» и произнеси такую фразу: «так будет всегда».
Если внутри у тебя откликается теплое и позитивное чувство, то тебе можно пожелать только совершенствоваться. А если чувствуешь дискомфорт — вперед, менять свою жизнь и выравнивать дисбаланс.
Где внимание – там результат. Как понять, что главное для тебя
Колесо баланса — это как фотография «здесь и сейчас». Быть отличником во всех сферах жизни очень сложно, и получить 10 баллов по всем направлениям не самая главная задача. Мы все разные и наши приоритеты могут отличаться.
Если сейчас у тебя есть маленький ребенок и сфера семьи занимает больше внимания, то это нормально. И если это твой личный выбор, ты чувствуешь себя счастливым человеком — отлично! Важно, что это не единственное направление твоего развития, для всего нужно равновесие. Продолжай изучать «колесо» и давать себе ответы на вопрос:
- Какие сферы жизни на данный момент самые важные?
- Какие сферы просели?
- Как просевшие сферы можно улучшить, реабилитировать?
- Как должна выглядеть идеальная картина твоего «колеса» через месяц, полгода и год?
- Что ты можешь сделать уже сегодня чтобы, улучшить важные сферы жизни?
Чем ровнее колесо, тем быстрее оно едет, но над этим нужно работать.
Как выровнять гармонично все сферы в колесе баланса
Следующее, что нужно сделать — это понять, как правильно гармонизировать сферы жизни. Этот вопрос индивидуальный и дополнить все ячейки можешь только ты. Подумай над тем как можно повысить уровень отстающих ячеек? Что в твоих силах?
Следует сформулировать как минимум три конкретных действия, которые помогут повысить сектор хотя бы на один балл.
Приведем некоторые примеры:
- Здоровье — здоровое питание, обследование у врача, утренняя зарядка.
- Карьера — занять новую должность, повысить продажи или найти новых клиентов.
- Друзья — устроить встречу, завести новые полезные знакомства.
- Семья — навестить родителей, сходить на свидание, провести выходные с родными.
- Финансы — продумать как увеличить доход хотя бы на несколько процентов.
- Хобби — медитация, музыка, посещение театра.
- Отдых — поехать в новый город, научится играть на гитаре.
- Личный рост — прочитать новую книгу, начать учить иностранный язык, записаться на обучающие семинары и курсы.
Построй план для гармонизации всех секторов. Давай себе задания и ставь временные рамки. Они будут приближать тебя к результату. Но не ставь выполнение всех задач одновременно, это только усложнит их реализацию.
Через месяц или два желательно снова нарисовать «колесо баланса». Посмотреть на результаты своей работы и уровень прогресса.
Практики для гармонизации своей жизни
- 72 часа. В течение этого времени сделай по одному действию на каждую сферу жизни. Это хорошая возможность в течение короткого времени, не просто просмотреть сферы жизни, а прочувствовать на практике как они работают одновременно.
- Найти мотивацию. Когда ты знаешь с какой сферой нужно поработать, следует найти мотивацию для повышения уровня этой сферы. Именно мотивация двигатель прогресса в этом вопросе. А что б ее найти, задай себе вопрос: что даст мне развитие этой сферы жизни? Например, спорт — улучшение состояния здоровья, подтянутое тело, поднять самооценку.
- План действий. Смотря на свое колесо баланса и уже понимая, как можно выровнять в нем отдельные сферы, составь план действий по достижению результата. Представь, какой вид должно иметь «колесо» через месяц. И пропиши шаги по достижению результата. Но главное в этом не просто написать, но и следовать своему плану.
- Волшебное слово. Научись говорить со своими близкими о своих чувствах и желаниях, о том, что бывают сложные моменты в жизни и порой нужна помощь. Несколькими делами балансировать сложно, а просить помощи у близких — это нормально.
Завершить статью можно словами Нельсона Манделы: «Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное каждый раз подниматься».